Hoe lang mag je in een jacuzzi zitten?

Kort antwoord

Bij een watertemperatuur van 38 tot 40 °C is 15 tot 20 minuten per keer een goede richtlijn. Daarna ga je even uit het water om af te koelen en wat te drinken. Is het water koeler, rond 35 tot 37 °C, dan kun je er langer in blijven. Voor kinderen, zwangeren en mensen met hart- of bloeddrukklachten geldt: korter, koeler en bij twijfel eerst de huisarts vragen.

Hoe lang mag je in een jacuzzi zitten? Heerlijk ontspannen in het warme water en de tijd vergeten: dat is precies de bedoeling. Toch is het verstandig om niet te lang achter elkaar in warm water te zitten. In dit artikel lees je hoe lang je in een jacuzzi kunt blijven, waar dat van afhangt en hoe vaak je een jacuzzi kunt gebruiken.

Hoe lang in een jacuzzi: de richtlijn

Watertemperatuur	Richtlijn per keer
40 °C	± 15 minuten
38 – 39 °C	15 – 20 minuten
35 – 37 °C	20 – 30 minuten of langer
Kinderen (max. ± 35 °C)	een paar minuten tot ± 10 minuten

Na zo’n sessie ga je even uit het water, koel je af en drink je wat. Daarna kun je er gerust weer in.

Waarom niet te lang in een warme jacuzzi?

Warm water verhoogt je lichaamstemperatuur. Je bloedvaten verwijden zich, je hartslag gaat omhoog en je bloeddruk kan dalen. Zit je te lang in heet water, dan kun je:

duizelig of licht in je hoofd worden, vooral bij het opstaan;
oververhit raken;
uitdrogen, omdat je in warm water ongemerkt zweet;
misselijk worden of hoofdpijn krijgen.

Lees meer over de voordelen en risico’s in is een jacuzzi gezond?.

Waar hangt het van af?

De temperatuur van het water. Hoe warmer, hoe korter. Lees hoe warm moet een jacuzzi zijn.
De buitentemperatuur. In de zomer koel je minder makkelijk af dan in de winter, als je hoofd en schouders in de koude lucht zitten.
Je gezondheid. Bij hart- en vaatproblemen, een lage bloeddruk of medicijngebruik is voorzichtigheid geboden.
Leeftijd. Kinderen raken sneller oververhit. Lees mag een baby of kind in een jacuzzi?.
Zwangerschap. Lees mag je in een jacuzzi als je zwanger bent.
Alcohol. Alcohol en warm water versterken elkaar. Je wordt sneller duizelig en merkt oververhitting later op.

Tips om veilig lang te genieten

Zet de temperatuur iets lager, bijvoorbeeld op 37 °C, als je lang in de jacuzzi wilt blijven.
Drink water voor, tijdens en na het badderen.
Neem pauzes: ga na 15 tot 20 minuten even op de rand zitten of eruit.
Ga langzaam staan als je eruit stapt, om duizeligheid te voorkomen.
Ga niet alleen als je je niet lekker voelt, en drink geen alcohol.
Luister naar je lichaam: duizelig, misselijk of hoofdpijn? Dan meteen eruit, afkoelen en drinken.

Hoe vaak mag je in een jacuzzi?

Ben je gezond en houd je je aan de richtlijnen, dan kun je elke dag in een jacuzzi. Veel mensen gebruiken hun jacuzzi een paar keer per week, bijvoorbeeld ’s avonds om te ontspannen. Let er wel op dat het water bij veel gebruik sneller vervuilt: meet het water vaker en ververs het op tijd. Lees hoe vaak moet je het water van je jacuzzi verversen.

Na een tattoo of piercing in de jacuzzi?

Een nieuwe tattoo of piercing is een open wondje. Ga niet in de jacuzzi tot de huid helemaal genezen is. Dat duurt meestal een paar weken. Volg altijd het advies van je tatoeëerder of piercer.

Veelgestelde vragen over hoe lang je in een jacuzzi mag