Is een jacuzzi gezond? Voordelen en risico’s

Is een jacuzzi gezond? Veel mensen voelen zich na een avond in de jacuzzi heerlijk ontspannen. Maar is dat ook echt goed voor je? In dit artikel lees je wat een jacuzzi doet met je spieren, je slaap en je huid, welke risico’s er zijn en hoe je die voorkomt.

De voordelen van een jacuzzi

Ontspannen spieren

Warm water laat je spieren ontspannen en je bloedvaten wijder worden. Daardoor voelen stijve spieren en gewrichten soepeler aan. Veel sportmedici raden sporters aan om na een zware training in een warm bad te gaan. De massage van de bubbels of jets versterkt dat effect.

Stress verminderen

Even helemaal niets doen in warm water, vaak buiten in de frisse lucht: dat helpt veel mensen om tot rust te komen. Het is een moment zonder telefoon en zonder haast.

Beter slapen

Veel mensen slapen beter na een avond in de jacuzzi. Dat komt doordat je lichaam na het warme bad weer afkoelt, en dat afkoelen helpt je in slaap te vallen. Ga daarom niet vlak voor het slapengaan, maar een uur of twee ervoor.

Samen tijd doorbrengen

Een jacuzzi is ook gewoon gezellig. Met je partner, vrienden of het gezin even samen zitten en praten is ook goed voor je.

Is een jacuzzi goed voor je huid?

Warm water opent je poriën, en dat voelt fris aan. Maar warm water met chloor kan je huid ook uitdrogen. Tips:

• Douche na het baden even af met lauw water.
• Smeer daarna een goede bodylotion. Doe dat na de jacuzzi en niet ervoor, want lotion in het water geeft schuim.
• Houd de chloor- en pH-waarde goed op peil, zodat je huid en ogen niet geïrriteerd raken.

Heb je een nieuwe tatoeage? Ga dan pas in de jacuzzi als de tatoeage helemaal genezen is, meestal na een aantal weken. Vraag het je tatoeëerder.

De risico’s van een jacuzzi

Oververhitting

In warm water kan je lichaam zijn warmte niet goed kwijt. Blijf je te lang in een jacuzzi van 40 °C, dan kun je duizelig worden, hoofdpijn krijgen of flauwvallen. Houd het daarom bij 15 tot 20 minuten bij 40 °C en stap eruit als je je niet lekker voelt. Drink genoeg water en ga niet in een hete jacuzzi na alcohol.

Hart en bloeddruk

Warm water verlaagt je bloeddruk en verhoogt je hartslag. Voor de meeste gezonde mensen is dat geen probleem. Heb je hartproblemen of een lage of hoge bloeddruk, overleg dan eerst met je huisarts.

Bacteriën in het water

Dit is het risico waar de meeste mensen niet aan denken. In warm water breekt chloor sneller af, en daardoor kunnen bacteriën groeien als het water niet goed onderhouden wordt.

• Hot tub rash (folliculitis). Een jeukende uitslag met rode bultjes, vooral op plekken onder je zwemkleding. Die wordt veroorzaakt door de bacterie *Pseudomonas*. Meestal gaat het vanzelf over.
• Legionella. De bubbels en jets verspreiden fijne waterdruppeltjes in de lucht. Als daar legionellabacteriën in zitten en je ademt die in, kun je een ernstige longontsteking krijgen (legionellose of veteranenziekte). Dit komt vooral voor bij slecht onderhouden openbare jacuzzi’s.

Het goede nieuws: beide bacteriën worden goed bestreden met chloor of broom in goed onderhouden water.

Zo houd je je jacuzzi gezond

• Houd chloor en pH op peil. Vrij chloor tussen 1 en 3 ppm, pH tussen 7,2 en 7,6. Lees hoeveel chloor in je jacuzzi.
• Maak het filter regelmatig schoon. Lees jacuzzi filter schoonmaken.
• Ververs het water op tijd, ongeveer elke 3 maanden. Lees water verversen in je jacuzzi.
• Douche voor en na het baden.
• Was je zwemkleding na gebruik.
• Ga niet in de jacuzzi als je diarree hebt of open wondjes hebt.
• Houd je hoofd boven water en slik geen water in.

Kun je afvallen in een jacuzzi?

Nee, niet echt. Je hartslag gaat iets omhoog en je zweet, maar dat is vooral vocht dat je er daarna weer bij drinkt. Een jacuzzi is heerlijk om te ontspannen na het sporten, maar het vervangt geen beweging.

Zwanger en een jacuzzi?

Voor zwangere vrouwen gelden andere regels: in het eerste trimester wordt een jacuzzi afgeraden. Lees meer in mag je in een jacuzzi als je zwanger bent.

Veelgestelde vragen over jacuzzi en gezondheid

Is een jacuzzi gezond?

Voor de meeste gezonde mensen wel: warm water ontspant je spieren en helpt je tot rust te komen. Zorg wel voor schoon water, een temperatuur tot 38 à 40 °C en blijf er niet te lang in.

Is een hottub gezond?

Een hottub heeft dezelfde voordelen als een jacuzzi. Omdat er vaak geen filter en chloor in zit, is het extra belangrijk om het water op tijd te verversen.

Hoe lang mag je in een jacuzzi zitten?

Bij 40 °C blijven de meeste mensen niet langer dan 15 tot 20 minuten. Bij een lagere temperatuur kan het langer. Stap eruit als je duizelig wordt of het te warm krijgt.

Is een jacuzzi goed voor je huid?

Warm water kan prettig zijn voor je huid, maar water met chloor droogt je huid ook uit. Douche na afloop af en smeer daarna een bodylotion.

Kun je legionella krijgen van een jacuzzi?

Dat kan, als het water slecht onderhouden is. Legionella verspreidt zich via fijne waterdruppeltjes van de bubbels. Met goed chloor- en pH-beheer en een schoon filter is het risico klein.

Hoe lang moet je wachten met een jacuzzi na een tattoo?

Wacht tot je tatoeage helemaal genezen is. Dat duurt meestal een aantal weken. Vraag je tatoeëerder wat bij jouw tatoeage past.

Lees ook